本命年跳的舞叫本命年舞，是很多地方在本命年节点会参与的民俗舞蹈，主要流行于北方部分地区的乡村和社区里，这种舞蹈不是专业舞台上的那种，是老百姓自己凑在一起跳的，带着浓浓的生活气息，每年到本命年的农历新年，村里的文艺队就会组织大家一起跳，不管是年轻人还是老人小孩，都能跟着节奏动起来。
本命年舞的形式很简单，大多是围成一个大圈，跟着锣鼓的节奏走步、摆手，动作没有固定的套路，主要是图个热闹和吉利，有的地方还会在队伍里加一些简单的道具，比如红绸子、小灯笼，跳起来更有年味，之前在山东聊城的一个村子里，我见过六十多岁的张阿姨带着孙女一起跳，孙女刚上小学，踩不准节奏也没关系，张阿姨就拉着她的手慢慢走，脸上全是笑，这种舞蹈不需要专门学习，只要跟着队伍的节奏走，就能参与进去,特别适合全家一起玩。
本命年舞的主要作用是传递对本命年的美好期盼，很多人觉得本命年犯太岁，跳这个舞能把不好的运气都跳走，迎来新一年的顺利，这种心理寄托让大家更愿意参与，也让本命年的氛围变得更浓，除了吉利的寓意，本命年舞还有实际的社交作用，平时不怎么联系的邻居，在跳舞的时候会互相帮忙整理红绸子，一起商量动作，关系就拉近了不少。
很多人不知道，本命年舞其实还有健康方面的好处，它的动作幅度不大，适合各个年龄段的人，跳二十分钟就能活动筋骨，比坐着看电视有意思多了，去年我在河北保定的一个社区，看到每天傍晚都有十几个人在小广场跳本命年舞，他们说坚持跳了大半年，平时的腰酸背痛都减轻了不少，这种舞蹈不需要场地，随便找个空地方就能跳，也不用花钱买装备，只要有个红绸子或者跟着音乐节奏,就能开始。
想参与本命年舞很简单，先问问身边的邻居或者村里的文艺队，一般每年农历腊月二十到正月十五之间，都会有固定的排练和演出，如果是社区里的，物业或者居委会会提前通知，大家跟着一起去就行，不用怕跳不好，领队的人会慢慢教，还会带着新手一起走。
如果身边没有现成的队伍，也可以自己找几个本命年的朋友一起跳，不用追求专业，只要大家开心就好，可以在网上找一些简单的本命年舞视频，跟着学几个基础动作，比如走步、摆手、转个小圈，再找个手机放着音乐，凑在一起就能跳，我有个朋友在外地工作，去年本命年的时候，和三个同事租了个小公寓，晚上一起跟着网上的视频跳本命年舞，还买了红袜子当小道具，虽然只有四个人,但也跳得特别开心。
跳本命年舞的时候，尽量穿宽松舒服的衣服，别穿太紧身或者带很多装饰的，不然动作施展不开，还容易刮到别人，如果是在户外跳，要注意天气，太冷或者太热的时候，选在室内的小广场或者楼道里，别让自己感冒。
还有个小细节，跳的时候尽量跟着大部队的节奏走，别自己乱跳，不然会影响整个队伍的整齐度，如果是新手，站在队伍中间或者跟着领队的人，慢慢就能跟上节奏了，要是有老人一起跳，要注意动作幅度别太大，避免摔倒，最好在旁边放个小凳子，累了就坐下来休息。
本命年舞不是什么复杂的仪式，就是老百姓图个热闹和吉利的小活动，不管是跟着大队伍跳，还是自己和朋友玩，只要参与进去，就能感受到本命年的热闹氛围，它没有固定的要求，也不用特意准备什么，只要你想参与，随时都能加入，毕竟本命年的美好,就是要在这样的热闹里慢慢积攒的。