本命年丧母对当事人来说，是人生中最沉重的变故之一，它的影响往往会覆盖生活的多个层面，很多人会在这段时间里出现睡眠紊乱、食欲下降的情况，原本规律的作息被彻底打乱，甚至会对日常的社交活动产生抵触情绪，比如在公司里，原本积极参与团队讨论的人，可能会突然变得沉默，对同事的邀约也会找借口推脱，这种影响还会延伸到家庭内部，原本需要共同分担的家务，可能会因为情绪低落而变得难以兼顾,甚至会让其他家庭成员也感受到压力。
除了情绪和生活上的变化，本命年丧母还会带来一些实际的问题，比如母亲生前负责的一些家庭事务，像水电缴费、老人照顾这类琐事，可能会因为她的离开而变得无人打理，如果当事人之前很少参与这些事务，就需要花大量的时间去学习和适应，这无疑会加重原本就沉重的心理负担，还有一些人会在这个阶段遇到经济上的小麻烦，比如母亲之前帮忙打理的理财事项，可能会因为缺乏了解而出现暂时的混乱,需要尽快理清头绪才能恢复正常。
面对本命年丧母带来的情绪冲击，很多人会陷入自责的情绪里，总觉得自己之前没有多陪陪母亲，或者在母亲生病的时候没有做到最好，其实这种自责是没有必要的，每个人都有自己的生活节奏，很难时刻兼顾到所有事情，比如有的人为了工作常年在外，之前觉得母亲身体硬朗，没太在意日常的陪伴，等母亲离开后才后悔，其实只要在母亲生前尽了自己的心意,就不需要过度苛责自己。
主动寻求情绪的出口，也是调节的重要方式，可以找信任的朋友或者家人倾诉，把心里的难过说出来，而不是憋在心里，也可以通过一些具体的事情来寄托思念，比如整理母亲的旧物，把她喜欢的照片做成相册，或者在每年母亲的纪念日里做一件她生前喜欢的事，这些小事不仅能缓解情绪，还能让思念有具体的载体,不会一直停留在空洞的难过里。
在生活适应方面，最需要做的是慢慢接手母亲留下的事务，不要急着一下子做完，可以先从最紧急的事情开始，比如办理相关的丧葬手续、处理必要的后事，之后再慢慢学习打理之前母亲负责的琐事，比如之前母亲负责家里的买菜和做饭，当事人可以先试着自己买菜，从简单的菜品开始做,慢慢熟悉这些日常事务。
也要给自己留一些休息的时间，不要把所有精力都放在处理事务上，很多人在这个阶段会因为过度劳累而加重情绪问题，所以每天抽一点时间做自己喜欢的事，比如散步、听音乐，哪怕只有十几分钟，也能让紧绷的神经得到放松，如果觉得自己无法独自应对，也可以找专业的心理咨询师帮忙，现在很多社区或者医院都有免费的心理辅导资源,不用觉得不好意思。
本命年丧母意味着人生中一次重大的失去，但这并不意味着生活就会一直停滞不前，很多人在经历之后会发现，自己变得更能理解他人的情绪，也更珍惜身边的人，只要慢慢调整状态，一步一步适应没有母亲的生活，就能在时间的帮助下，慢慢走出悲伤,重新找到生活的节奏。