本命年的人总容易被“犯冲”的说法影响，心里总带着点不安的暗示，这种心理暗示会悄悄拉低专注力，我去年本命年时就总忍不住想“是不是这年干啥都不顺”，上班时盯着电脑半小时，连报表的数字都没看进去，还总忍不住摸一下手腕上的红绳，后来才发现，效率低根本不是本命年的锅，是我把这种心理暗示当成了借口，把本该专注的时间都用来纠结“会不会倒霉”了，其实只要先把“本命年影响效率”的念头从脑子里挪开，就能先解决一半的问题。
调整状态的第一步是做“注意力锚定”，比如把手机里的娱乐APP暂时移到文件夹最深处，工作时只留办公软件在桌面，我那段时间每天早上到岗后，先花五分钟把当天要做的三件事写在便签上，贴在显示器旁边，每做完一件就划掉,这样就不会被乱七八糟的想法带偏。
本命年的人容易觉得做什么都没力气，其实是任务太杂太笼统，让人提不起劲，我有个做策划的朋友，本命年时接了个全案项目，总觉得“要做的太多了”，每天对着电脑发呆，连方案的框架都搭不起来，后来他把项目拆成“找3个同类型案例”“写1页核心思路”“做2张初稿草图”，每完成一个小任务就给自己买杯奶茶，一周下来就把之前卡壳的进度赶完了。
拆分任务时要注意，每个小任务的时长控制在20到30分钟，符合人的专注时长，不会因为任务太小觉得没意义，也不会因为太大觉得做不完，我自己那段时间处理报表时，会把“整理1000条数据”拆成“整理200条数据”，每完成一部分就站起来伸个懒腰，顺便倒杯温水，这样既不会累,也能慢慢推进工作。
本命年的人总觉得要做点“稳当”的事，其实一个简单的工作仪式就能帮你快速进入状态，我同事本命年时，每天到岗后都会先把桌面整理干净，再泡一杯不加糖的黑咖啡，这一套动作做完，就相当于给自己发了“现在要工作”的信号，效率能比之前高不少，这个仪式不用复杂，比如把红绳放在工位显眼的地方，或者每天早上先写一句鼓励自己的话，都是能快速拉回状态的小办法。
这些小仪式的关键是固定，比如每天都在同一个时间做，慢慢就会形成条件反射，一做完就知道该进入工作状态了，我那段时间就固定每天上午十点花五分钟整理桌面，之后再开始处理棘手的工作,确实能减少很多走神的时间。
本命年的人容易陷在“会不会出错”的焦虑里，反而忘了做事，我之前本命年时，总担心自己会在工作上出岔子，越想越慌，连简单的核对工作都能出错，后来我试着把“我会不会出错”换成“我现在该做什么”，把注意力放在具体的动作上，比如核对数字时，就一个数字一个数字地看，做完就核对一遍，反而很少出错了。
焦虑是因为想的太多，做的太少，只要把脑子里的念头换成具体的动作，就能慢慢把效率提上来，我那段时间每天下班前都会花十分钟整理当天的工作内容，把没做完的和做完的分清楚，第二天一到岗就知道该先做什么,不会再对着电脑发呆。
其实本命年的影响更多是心理层面的，只要找对方法，就能快速调整工作状态，不用刻意去做什么特别的事，只要把注意力拉回具体的工作上，拆分任务、做小仪式、用行动替代焦虑,效率自然就能提上来。