本命年要辟邪的说法,核心源于传统干支纪年与十二地支对应生肖的循环规律，古人认为，人出生时的生肖对应本命太岁，每十二年一次的本命年，恰好是太岁当值的年份，民间便衍生出“犯太岁需辟邪”的说法，这种说法在北方地区的民俗中尤为常见，比如河北、山东等地，长辈会在晚辈本命年到来前，叮嘱准备红绳、红内衣这类物品，但实际上，这种说法并没有科学依据，更多是代代相传的民俗习惯，用来表达对平安顺遂的期盼。
本命年准备辟邪相关物品,更多是心理层面的自我暗示，很多人会在本命年佩戴红绳，上面串上转运珠或生肖吊坠，这种做法的实际意义，是给人一种心理安慰，帮助人们在面对生活中不确定的事情时，保持积极的心态，比如有人在本命年换工作，戴上红绳后，会更有勇气尝试新机会；有人在本命年遇到小挫折，会觉得有红绳守护，能顺利度过，除了红绳，有些地方还会让本命年的人穿红袜子，寓意“踩小人”，这种做法同样是心理层面的慰藉，没有实际的辟邪功能，但能让人在心理上更踏实。
本命年的关键,是保持日常的健康与规律，而非依赖辟邪物品，比如不管是不是本命年，都要按时吃饭、早睡早起，避免因为过度在意“犯太岁”而打乱正常生活节奏，如果是学生，本命年要认真完成学业任务，多和同学交流；如果是上班族，要做好本职工作，和同事和睦相处，不要因为本命年的说法而过度焦虑，比如有人会刻意避开某些事情，其实只要保持正常的生活状态，就是最好的“辟邪”方式。
如果在意本命年的说法,可以选择一些温和的做法，比如在本命年给自己买一件红色的小物件，像红笔、红笔记本，既不张扬，又能满足心理需求；或者和家人一起吃一顿团圆饭，聊聊生活中的开心事，营造轻松的氛围，不要跟风购买高价的辟邪饰品，其实实用的小物品更有意义，比如红绳可以自己编，红袜子可以选喜欢的款式，这样既符合民俗习惯，又不会造成不必要的浪费。
本命年要不要辟邪，其实没有绝对的答案，重要的是不要被这种说法束缚，而是用积极的心态面对生活中的每一天，做好该做的事情，保持健康的状态，这就是最实在的“辟邪”方式。