人到本命年时，身体的生理节律会出现自然的调整，尤其是脏腑的代谢效率会有所下降，就像一台用了十二年的旧家电，内部零件的磨损和老化会让运转节奏变慢，五脏的气血生成和代谢废物排出也会跟着受影响，很多人在本命年里会觉得容易累，明明没做什么重活，却总提不起精神，这其实就是代谢波动带来的直接感受，这种波动不是突然出现的，而是随着年龄增长的自然生理变化，每个人的感受程度会不一样,和平时的生活习惯也有很大关系。
不少人在本命年里会忽略日常的身体养护，反而因为工作、生活的压力，继续保持着熬夜、吃重口味食物、缺乏运动的习惯，比如有人为了赶项目，连续几个月都熬到凌晨一两点，第二天又靠咖啡提神，这样的作息会让五脏的修复时间被挤占，长期下来就会消耗脏腑的储备能量，还有些人觉得本命年要“闯一闯”，不把小毛病当回事，明明总觉得胃口不好、容易心慌，也硬扛着不去调整，这些不良习惯的累积，就是导致五脏虚的重要原因，其实这些习惯不是本命年才有的，只是到了这个节点，身体的耐受度降到了临界值,问题就更容易显现出来。
本命年里，不少人会因为传统说法的影响，产生焦虑、烦躁的情绪，这种情绪会间接影响五脏的正常功能，比如有人总担心本命年会不会不顺，每天都处于紧张状态，这样的情绪会让肝气郁结，进而影响脾胃的消化功能，出现消化不良、腹胀的情况，还有些人在本命年里会频繁更换工作、搬家，生活环境的突然变化会打乱身体的适应节奏，让脏腑的调节能力变弱，比如刚换了新工作的人，可能会因为不适应新环境而吃不好睡不好，时间久了就会觉得身体发虚,这就是情绪和环境叠加带来的影响。
要缓解本命年五脏虚的情况，不用特意去做复杂的养生项目，只要从日常的小细节调整就行，每天尽量在十一点前睡觉，给五脏留出足够的修复时间，吃饭时少碰重油重盐的食物，多吃点清淡好消化的蔬菜和粗粮，平时抽十几分钟散散步，或者做几个简单的拉伸动作，能帮着调节气血循环，不用被“本命年要特别注意”的说法过度焦虑，保持平稳的心态，把这些小习惯坚持下去,身体的状态就会慢慢调整过来。